皆さんこんにちは
ドラッグキューキューの更新担当の中西です
さて今回は
～冬の徹底乾燥に勝つ～
気温と湿度の低下、暖房による乾燥、汗・皮脂分泌の減少が重なり、冬は年間で最もバリア機能が脆弱化します。乾燥小じわ、粉ふき、手荒れ、唇の亀裂、かゆみを「季節だから」と放置すると悪化して治療期間が長引くことも。ここでは、薬局でのカウンセリングを前提に、部位別ケア、入浴・加湿・衣服の生活設計、外用剤の選び方、仕事・家事と両立する運用術を整理します。
1. 顔：朝“守る”、夜“修復する”
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朝：保湿は軽い順に重ね、最後に高保護クリーム。寒風・摩擦から守る意味で、日焼け止めや下地も「物理バリア」として効く。
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夜：入浴直後の“3分以内”保湿が鉄則。化粧水→高保湿美容液（セラミド・ナイアシンアミド）→乳液→クリーム→必要部位にバーム。睡眠中の経皮水分喪失（TEWL）を抑える。
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角質ケア：冬は回数を落とす。AHA等の角質ケアは低頻度・低濃度で、赤みが出たら中止。
2. 手：手洗い・消毒とバリアの両立
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手指衛生：泡石けんを十分に泡立て、30秒以内で洗い、完全乾燥後にアルコール消毒。濡れた直後のアルコールは刺激が強い。
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ハンドクリームの分類：
1）保湿主体（グリセリン・ヒアルロン酸）
2）エモリエント主体（ワセリン・シアバター）
3）修復サポート（ヘパリン類似物質、ビタミンE）
4）ひび割れ・あかぎれ局所（尿素高濃度は角化部へ。亀裂部にはワセリン＋保護テープで物理的安静）
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タイミング：手洗い後、就寝前は“厚塗り＋綿手袋”。水仕事は綿手袋＋使い捨て手袋の二重装着で湿潤を逃さない。
3. 唇：粘膜に近くバリアが薄い
4. ボディ：入浴設計と“即時保湿”
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入浴：熱すぎる湯（41℃以上）は脱脂・痒みの誘発。浸漬は10〜15分程度、発汗目的で長湯するなら保湿を前提に計画的に。
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洗浄：ナイロンタオルで擦らず、手洗いまたは綿タオルに切り替え。乾燥部位は泡を置くだけで十分。
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保湿：タオルオフ後3分以内に、腕・脚・体幹へローション→ミルク→クリームの順で“層”。背中はスプレーやロングハンドルを活用。かゆみには非ステロイド抗炎症外用を併用し、掻破を予防。
5. 加湿・衣服・寝具
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室内湿度：40〜60%が目安。就寝時は枕元の加湿、過加湿による結露・カビに注意。湿度計で可視化する。
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衣服：肌側は綿・シルクなど摩擦の少ない素材を。ウール直当ては痒みを誘発しやすい。首元・手首・足首の“3首”を温めると末梢循環が改善。
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寝具：羽毛布団や毛布の順番は、保温と透湿のバランスを取り、寝汗の蒸れを軽減。パジャマは毎日交換が理想。
6. 外用剤・OTCの使い分け
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乾燥性皮膚炎：ヘパリン類似物質、尿素、ワセリン、セラミド配合保湿剤を部位に応じて。顔や亀裂部は尿素高濃度を避ける。
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かゆみ：抗ヒスタミン外用や鎮痒成分（ジフェンヒドラミン、リドカイン）で軽度は対処。強い炎症はステロイド外用が必要なことがあり、自己判断の長期使用は避けて受診。
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角化の厚い踵・肘：高濃度尿素で角質を柔らげ、日中は擦過刺激を避ける。痛みがある亀裂には、まずワセリンで保護し物理的安静を。
7. 生活と仕事の中で続けるための工夫
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デスクに小型ハンドクリーム、洗面台に家族用ポンプ、寝室に大容量ボディミルクを置き、視認性を上げる。
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タイムスケジュールに「保湿」を組み込む（起床後・手洗い後・就寝前）。
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家族・職場での“声かけ”をルール化し、手荒れ・掻痒の早期発見につなげる。
まとめ
冬の肌は“丁寧に保つ”ことが最大の治療。部位ごとに洗浄と保湿の強度を変え、入浴・加湿・衣服まで含めた生活設計に落とし込むことで、かゆみの悪循環を断ち切れます。症状が改善しない、悪化する、夜眠れないほど痒い、浸出液や亀裂が深い場合は医療機関へ。薬局では既往歴や併用薬の確認を行い、適切な外用・内服を選んでください。
